Comenzamos el año con muchas buenas intenciones, deseos que rara vez se cumplen por falta de compromiso o proyecto. En emociones creativas proponemos prácticas para comenzar con ilusión y con, al menos, un plan para cada mes de este año. Las prácticas 20 de emociones creativas y las actividades 28 y 29.
Comenzar significa tener por delante todo un camino para llegar a nuestro destino. Buscar momentos de motivación es muy necesario.
Les invito a realizar un ejercicio de memoria emocional en el diario de sentimientos. Se trata de, a modo de bocadillos o nubes, poner los nombres de los meses y escribir en cada uno de los 12 al menos una cosa por la que ese mes fue importante, espacial o simplemente para recordar. Al terminar la actividad tendrás 12 razones por las que este año que terminamos ha merecido la pena. ¿Te animas?
Cuanto mayor objetividad y equilibrio tengamos en el balance del año. más autentico y útil será.
Todo en la vida es aprendizaje, crecimiento y camino. Cuando aprendemos esta lección vital somos capaces de experimentar y entender que tanto los buenos como los malos momentos son experiencias. Ahora que terminamos un año es el momento de ser conscientes de lo vivido, de preguntarnos si realmente hemos disfrutado de cada momento, si este año ha sido especial por algo, qué personas, acontecimientos o circunstancias serán parte fundamental de nuestra historia personal. (Prácticas 13)
Disfrutemos de los logros y avances en nuestra vida. Seamos los protagonistas de nuestra historia personal.
No hay nada mejor en estos tiempos que corren que REGALAR TIEMPO, regalarnos tiempo a nosotros mismos y regalarlo a los demás. El tiempo es un tesoro muy valioso que no se pierde cuando se entrega sino que se multiplica y nos hace PRESENTES, verdaderos regalos para al mundo.
ESTAS NAVIDADES, REGALA TIEMPO
¿Qué significa para ti un abrazo? Varias de las prácticas de «emociones creativas» tienen como tarea al abrazar. La cercanía afectiva y personal con los otros nos hacer ser mejores personas, aprender, respetar y sobre todo amar. Abrazar es la forma más rápida y eficaz para ser con otros. Hoy les invito a trabajar las prácticas 12 y en la actividad 13 añade todas esas personas que están o han estado a lo largo de tu vida y han hecho posible que estés hoy aquí.
Abraza de corazón, siente con fuerza, vive intensamente cada instante que compartes con los demás
En las prácticas 11 de «Emociones creativas» dedicamos cuatro prácticas para descubrir la importancia del cuerpo en nuestra vida emocional. Nuestro cuerpo nos ama y por eso nos alarma. Ser conscientes de nuestro YO corporal , cuidar, respetar y querernos con lo que somos nos facilita nuestro camino hacia la felicidad. La cara, el cuerpo es el espejo del alma y de lo emocional y al contrario, lo que siento y soy lo reflejo en el cuerpo. Hagamos del cuerpo un instrumento de autoconocimiento y gestión emocional. Respirar, hacer ejercicio físico, relajación, etc. nos darán el estado adecuado para sentir, descubrir, comprender y gestionar.
En inteligencia emocional comencemos por conocer y reconocer nuestro ser corporal para gestionar lo que sentimos
Cuando comenzamos a trabajar la inteligencia emocional descubrimos que lo primero y principal es conocer y reconocer nuestras emociones y sentimientos. En «Emociones creaticas», nos preguntamos constantemente: ¿Cómo me siento? ¿Cómo lo siento? ¿En dónde lo noto? ¿Con qué intensidad? ¿Cómo me afecta? ¿Cómo lo expreso? Esto nos facilitará el poder regular las emociones que no nos hagan ser y estar bien o, al menos, no me entorpezcan a mi camino hacía tu meta. Me preguntarás cómo y te ofrezco dos formas: por medio de técnicas corporales (Respiración, relajación, ejercicio físico, alimentación sana, etc) y por medio de cambio de lo pensamientos (Técnica de centrarse en lo positivo, preguntarse si lo que siento me ayuda o perjudica, cómo debería sentirme en este momento, qué pensamiento necesito para cambiar este sentimiento, etc)
Recordemos que lo importante es ser los únicos protagonistas de nuestra vida, de nuestras emociones
Debemos regular nuestras emociones siendo conscientes de lo que sentimos y cómo nos afecta y afecta
En las prácticas 7 y 8 de «Emociones creativas» proponemos diferentes reflexiones y actividades para una buena gestión de las emociones y la automotivación. Reforzamos el trabajo de estas prácticas con dos puntualizaciones que nos pueden ayudar a mejorar estos dos pilares de la inteligencia emocional:
Nos ayudará la técnica de las 3 preguntas:
1. ¿Qué emoción me está provocando este pensamiento, me ayuda o me perjudica?
2. ¿Cómo necesito sentirme en este momento/situación para poder afrontar la situación lo mejor posible?
3. ¿Qué pensamiento o pregunta me puede ayudar a sentir la emoción que necesito en esta situación? (válida y creíble)
Si el plan no funciona o te genera emociones negativas, cambia de plan pero jamás de meta – objetivo
Del libro “Sé amigo de ti mismo” de José-Vicente Bonet descubrimos las AES de la autoestima. Necesitamos cambiar nuestro modo de pensar sobre nosotros mismos, vivir y potenciar nuestras virtudes y mejorar nuestras carencias. Se trata de trabajar diariamente para lograr ser la mejor versión de uno mismo. Las AES de Bonet que nos llevan a una sana autoestima son:
Aprecio a uno mismo como persona con nuestras cualidades y defectos.
Aceptación de lo que somos, también de nuestros fracasos y errores. Nos podemos equivocar y es algo tan importante como los logros, porque de ello aprendemos y crecemos.
Afecto con uno mismo, todo comienza en ti y por ti.
Atención a lo que necesitas y qué debes hacer o dejar de hacerlo
«Sé amigo de ti mismo y tu yo quedará satisfecho y te dejará en libertad para amar a tu prójimo» Tony de Mello
Encontrarás reflexiones al respecto en las prácticas 6 de «Emociones creativas»
No basta con conocerse, hay que dar el paso para amarse con naturalidad y respeto a uno mismo
