Los manuales “emociones creativas” son un proyecto y como tal tenemos que trabajarlo.
Desarrollar una sana inteligencia emocional lleva tiempo y esfuerzo. Por eso cuanto antes comencemos, mucho mejor.
La vida nos presenta retos y oportunidades para el crecimiento personal. Mi libro «En la isla de las emociones», publicado por PPC Editorial, nos invita a explorar la inteligencia emocional y fomenta el autocuidado en sus dimensiones física, emocional, mental y espiritual.
Nos ofrece herramientas y reflexiones para manejar las emociones de manera saludable, creando un entorno más cercano y positivo. Descubrimos nuestra «isla interior», reconociendo fortalezas y pasiones que enriquecen nuestra vida personal y profesional.
Además, te invito a considerar la mentoría online para profundizar en el autodescubrimiento, en una aventura transformadora que te espera en «En la isla de las emociones».
¡Prepárate para redescubrirte y disfrutar la vida plenamente!
Llegamos a un punto en el que el cansancio ya no es solo físico. La mente también arrastra peso. Y, sin darnos cuenta, ese desgaste se traduce en frases que repetimos como un eco: “no valgo”, “siempre fallo”, “nunca lo hago bien”. Son creencias negativas, ideas que nos repetimos tanto que acaban pareciendo verdad, aunque no lo sean.
El problema no es que aparezcan, sino que terminan condicionando nuestra manera de sentir, de actuar y de decidir.
Y aquí está la clave: no se trata de olvidar de golpe esas frases. El cerebro funciona creando rutas, caminos. Si llevas años alimentando un pensamiento, ese camino se vuelve fuerte y automático. Pero la buena noticia es que puedes crear nuevas rutas. Al principio serán débiles, pero cuanto más las alimentes, más fuerza tendrán… hasta que la antigua pierda peso y tu mente empiece a lanzarte pensamientos nuevos.
Ese es el verdadero poder de parar, escucharte y elegir de nuevo. Te invito a que esta semana dediques unos minutos al día a este ejercicio:
Escribe una frase negativa que suelas repetirte. Ejemplo: “Nunca lo hago bien”, “No valgo lo suficiente”, “Siempre fallo”.
Sustitúyela por una afirmación positiva y realista. Ejemplo: “Confío en mí”, “Lo hago lo mejor que puedo cada día”, “Merezco descanso y amor”.
Repite tu nueva frase tres veces al día: al despertar, en una pausa y antes de dormir.
Es un gesto sencillo, pero al hacerlo estás entrenando a tu cerebro a crear un nuevo circuito. Poco a poco, esa nueva ruta se fortalecerá y empezará a transformar tu manera de sentir y de vivir.
Recuperas confianza en ti mismo/a porque cambias la manera de hablarte.
Refuerzas tu propósito, ya que tus pensamientos empiezan a alinear lo que haces con lo que deseas.
Ganas calma y dirección, porque eliges a conciencia dónde pones tu energía.
Creas un hábito poderoso, que poco a poco reemplaza la voz que te limita.
Y si quieres ir más allá…imagina lo que podrías lograr con un acompañamiento cercano, herramientas prácticas y un plan claro para sostener estos cambios.
Creemos que nos falta tiempo o fuerza de voluntad, pero en realidad lo que necesitamos es parar, mirarnos y reconectar con lo esencial.
No basta con empezar con ilusión, lo importante es mantener el rumbo cuando llegan el cansancio y las dudas.
Por eso he creado mis mentorías online: un espacio cercano y práctico para recuperar tu energía, volver a lo que importa y vivir con propósito.
Cuidarte no es un lujo, es la base de todo. Si este es tu momento, escríbeme y te cuento cómo empezar.
“No podemos borrar lo que nos hirió, pero sí podemos elegir nuevas palabras que nos devuelvan a lo importante: volver a ti.”
¿Alguna vez has sentido que empiezas el día con ilusión y, a mitad de la jornada, ya estás agotado como si hubieras corrido una maratón sin moverte de la silla? No es falta de fuerza de voluntad, ni que “no sepas organizarte”. La verdadera razón es que no sabemos cuidar ni proteger nuestra energía. Y cuando la dejamos escapar sin darnos cuenta, llegan el cansancio, la frustración y esa sensación de que, por mucho que hagamos, nunca es suficiente.
La vida no se trata de hacer más y más. Se trata de aprender a gestionar dónde y cómo ponemos nuestra energía, porque ese es el recurso más valioso que tenemos.
Piensa en esto: puedes tener todas las ganas del mundo, pero si no sabes hacia dónde te diriges, te vas ahogando en mil tareas pequeñas, en exigencias ajenas, en distracciones constantes… y acabas con la batería vital bajo mínimos.
Cuando logras hacerlo, todo cambia:
Tu día deja de estar dominado por el cansancio.
Recuperas claridad para elegir lo que de verdad importa.
Empiezas a vivir con más calma, equilibrio y propósito.
Si sientes que necesitas acompañamiento para sostener este proceso y no volver a caer en el piloto automático, aquí estoy para ayudarte.
Mis mentorías online, tanto individuales como grupales, y mis talleres presenciales para equipos e instituciones están diseñados para que recuperes tu energía, claridad y motivación desde la experiencia real y herramientas prácticas.
Además, puedes unirte a mi grupo gratuito de WhatsApp “Energía & Equilibrio”, un espacio cercano para compartir estrategias y recordarte que no estás solo en este camino.
Porque cuidarte no es un lujo: es la base para vivir con propósito.
“Tu energía es tu mayor tesoro: cuídala, protégela y decide dónde ponerla.”
PROPUESTA PRÁCTICA: para tu vida cotidiana. Te invito a algo muy sencillo pero transformador:
Haz dos columnas en tu Diario de Sentimientos. Una titulada “Me recarga” y otra “Me desgasta”.
Escribe al menos cinco cosas en cada columna. Sé honesto contigo: no pienses en lo que “debería ser”, sino en lo que realmente sientes.
Marca con un círculo lo que más te recarga y con una cruz lo que más te desgasta.
Toma una decisión consciente:
Potencia una acción de las que te recargan.
Reduce o elimina una acción de las que te desgastan.
Al final del día, escribe en tu Diario de Sentimientos cómo te has sentido al hacerlo.
Verás que estos pequeños gestos no son banales: son el inicio de un cambio profundo. Son las pistas que te señalan hacia dónde te lleva tu brújula interior. Y si sigues ese camino, poco a poco descubrirás lo que de verdad te mueve: tu propósito de vida.
Septiembre no es solo el mes de la vuelta al trabajo o a las clases o a la rutina. Es también un momento simbólico: el inicio de un nuevo ciclo. Y cada inicio trae consigo una pregunta silenciosa que pocos se atreven a escuchar:
¿Hacia dónde quiero ir realmente?
Vivimos corriendo, llenos de rutinas, apagando fuegos, tachando listas interminables… pero muchas veces olvidamos algo fundamental: que sin rumbo, todo nuestro esfuerzo pierde todo el sentido. Es como remar fuerte en medio del mar sin una brújula. Te mueves, sí, pero no sabes hacia dónde.
Necesitamos una brújula para nuestra vida. Tu brújula interior no es un plan rígido ni un manual. Es eso que te recuerda quién eres, qué valoras y por qué haces lo que haces. Cuando la pierdes, llegan el cansancio, el vacío y la sensación de estar en piloto automático.
Cuando la encuentras, todo cambia:
Tus decisiones cuestan menos porque sabes lo que quieres.
Tu energía no se gasta en exceso, se enfoca y gestiona.
Tus días dejan de ser una repetición y empiezan a tener propósito más claro.
No lo tienes porque hacer en solitario. Este trabajo no siempre es fácil de llevarlo en solitario. Por eso he creado espacios para acompañarte:
Mentorías online personalizadas «Con propósito»: para quienes quieren reenfocarse y recuperar motivación.
Mentoría grupal “Reinicia tu vida”: porque avanzar en comunidad multiplica la fuerza.
Formaciones y talleres presenciales para instituciones, centros educativos y colectivos: para que equipos enteros recuperen el sentido de lo que hacen.
Escuela de Comienzo de Curso · RECONÉCTATE: tres sesiones online en septiembre para empezar con energía real, propósito y equilibrio.
Escríbeme hoy mismo y diseñamos el plan que más se adapta a ti o a tu organización. Porque este curso no tiene por qué ser más de lo mismo. Puede ser el inicio de un rumbo con sentido.
La vida, como un barco en el mar, necesita brújula. Y tu brújula son esas pequeñas razones que te mueven cada mañana.
PROPUESTA PRÁCTICA: para esta semana
El comienzo del curso es una oportunidad perfecta para entrenar esa brújula. Te propongo un ejercicio sencillo pero muy poderoso:
Escribe en una sola frase qué te da sentido al empezar el día. Ejemplos: “Acompañar a mis hijos con calma”, “cuidar mi salud”, “crecer en mi trabajo”, “vivir con más paz”.
Repite este ejercicio cada mañana durante una semana. Verás cómo poco a poco aparece un mapa más claro de lo que te mueve cada día.
Estas frases son pequeñas pistas que te señalan la dirección de tu brújula interior. Pero no te quedes solo en ellas: el verdadero viaje es ir más allá, descubrir el sentido profundo que te mueve y conectar con tu propósito de vida. Esa es la brújula que no se pierde y la que realmente transforma cómo vives tu día a día.
Esta es una de las herramientas que también comparto en mi libro En la Isla de las Emociones. Allí la desarrollé como una brújula emocional práctica para aprender a vivir con más sentido y propósito cada día.
Septiembre no es solo volver a la rutina. Es el momento de elegir cómo quieres empezar: cargado de obligaciones y cansancio, o con claridad, energía y sentido.
La manera en que comienzas el curso puede cambiarlo todo.
Cuando lo haces con propósito, recuperas ilusión, te sostienes mejor en los días difíciles y disfrutas más de lo cotidiano. No se trata de hacer más, sino de hacerlo con alma.
La Escuela Online RECONÉCTATE, un espacio práctico y vivencial de tres sesiones online (9, 10 y 11 de septiembre) para ayudarte a:
Escucharte de verdad y soltar lo que ya no necesitas.
Recuperar tu brújula interna y reconectar contigo.
Transformar la pereza o el desánimo en ilusión auténtica.
Crear hábitos emocionales sencillos y sostenibles.
Conectar con tu propósito y diseñar tu ritual personal de inicio semanal.
Lo que te llevarás
Claridad sobre tu estado emocional y lo que quieres este curso.
Un manifiesto personal de propósito.
Microrituales de energía para sostenerte día a día.
Herramientas reales para cuidarte sin culpa.
El apoyo de un grupo que camina contigo.
¿Cuándo?
9, 10 y 11 de septiembre – Online en directo
2 horas cada tarde (17:30 a 19:30) Hora España peninsular
Por sólo 67€
Incluye Cuaderno de Bitácora y materiales extra
No empieces septiembre en automático. Empieza con propósito.
UNA PROPESTA PRÁCTICA PARA TÍ:
Haz un pequeño ejercicio: escribe en un papel dos listas. En una, lo que quieres dejar atrás. En la otra, lo que necesitas llevar contigo. Después pregúntate: ¿Qué puedo hacer hoy para empezar con propósito?
Las fiestas, el verano, los reencuentros… parecen hechos para disfrutar. Música, luces, comidas largas, risas compartidas. Todo invita a la alegría. Pero dime: ¿qué pasa cuando tú no estás bien por dentro?
Puedes estar rodeado de gente, con todo para pasarlo bien… y aun así sentirte vacío, cansado o desconectado. Porque la verdad es esta: la fiesta no empieza fuera, empieza dentro de ti.
Muchas veces confundimos disfrutar con aguantar. Nos exigimos estar siempre disponibles, seguir el ritmo de los demás, decir “sí” a todo. Y al final, cuando se apagan las luces, queda el agotamiento, la culpa o la sensación de habernos perdido en medio de tanta celebración.
El autocuidado no es egoísmo ni un freno: es el verdadero motor de la alegría. Porque cuando te escuchas, respetas tu energía y te das permiso para ser tú mismo, la fiesta deja de ser algo pasajero y se convierte en un recuerdo que permanece.
Cuidarte no te resta diversión, te la multiplica.
Beneficios de reconectar con tu propósito también en fiestas
Te permite estar presente de verdad, sin distracciones internas.
Recuperas energía real, en lugar de gastar fuerzas en forzar sonrisas.
Tu alegría se vuelve contagiosa y auténtica, porque nace de dentro.
Aprendes a poner límites y a disfrutar sin perderte a ti mismo.
El propósito no se toma vacaciones: es el eje que te sostiene incluso en los momentos de celebración.
Y si sientes que necesitas más…
Yo acompaño a personas que, aun estando rodeadas de éxito, familia o planes, sienten que les falta algo: propósito, equilibrio, energía real. Mis mentorías y talleres están pensados para ayudarte a reconectar contigo, también en medio del ruido.
Únete gratis a mi grupo de WhatsApp “Energía & Equilibrio”, donde comparto claves sencillas para aprender a cuidarte incluso en los días de más celebración.
La fiesta más importante no está fuera: empieza dentro de ti.
PROPUESTA PRÁCTICA: para los días de fiestas
En tus próximas fiestas o celebraciones, prueba esto:
Haz una pausa de unos minutos en medio del ruido. Respira profundo y pregúntate: ¿Cómo me siento ahora mismo?
Elige un gesto sencillo de autocuidado integral: beber agua y escuchar tu cuerpo, dar un paseo para aclarar la mente, expresar lo que sientes en lugar de tragártelo, o buscar un momento de silencio para conectar con tu paz interior.
Celebra sin perder tu manera de vivir la vida. Disfruta sin excesos, comparte desde lo auténtico y, sobre todo, siente la fiesta como un espacio con propósito. Porque cuidarte también es parte de la celebración.
Cada año, por estas fechas, se repite la misma historia. Muchos se dicen: «En septiembre empiezo de nuevo.» «Después del verano, me organizo.» «Cuando pase todo esto, cambiaré….»
Pero la verdad es otra: septiembre no trae un reparto de propósitos mágicos junto con la vuelta al trabajo. Si no haces nada distinto ahora, nada cambiará después.
El verano no es solo un paréntesis para descansar del trabajo. Es una oportunidad perfecta para reconectar contigo, porque tienes más espacio mental, menos ruido y, a veces, la distancia suficiente para mirar tu vida desde fuera.
Y si sabes aprovecharlo, puede ser el inicio de un cambio que transforme tu energía, tu motivación y tu sentido de vida.
Por qué reconectar con tu propósito lo cambia todo
Vivir sin propósito es como remar sin brújula: puedes gastar toda tu energía, pero sin llegar a ningún puerto que realmente te importe.
Cuando reconectas con tu propósito:
Tu energía se multiplica, porque dejas de invertir en cosas que no te llenan.
Tu motivación se vuelve estable, porque sabes para qué te levantas cada mañana.
Tu mente se calma, porque priorizas lo esencial y sueltas el resto.
Tus decisiones son más claras, porque tienes un criterio profundo que te guía.
El propósito no es un lujo filosófico. Es combustible vital. Y cuando lo pierdes, te apagas… aunque tu vida, desde fuera, parezca “perfecta”.
Este verano puede ser un descanso más… o puede ser el punto de inflexión que estabas esperando. La diferencia no la marca el calendario, la marcas tú, con una decisión: dejar de esperar y empezar a vivir con sentido.
Si quieres dar ese paso con guía y un plan claro, te acompaño en con un Reseteo Vital: 8 semanas para reconectar con tu propósito y recuperar tu energía real.
Tu propósito es la gasolina de tu alma: sin él, puedes avanzar… pero nunca disfrutar el viaje.
PROPUESTA PRÁCTICA: para estas vacaciones
Te propongo un ejercicio simple, pero profundamente revelador. Durante una semana:
Cada mañana, antes de mirar el móvil, escribe en un papel:
“Hoy me sentiría vivo si…” y completa la frase con lo primero que te salga, sin filtros.
Cada noche, pregúntate:
“¿Qué he hecho hoy que me acerque a esa sensación?” y anótalo, aunque sea algo pequeño.
Al final de la semana, revisa tus respuestas y busca patrones. Ahí, escondidas entre líneas, están las pistas de lo que de verdad te importa.
No se trata de encontrar la respuesta completa en una semana, sino de empezar a escuchar lo que tu vida te lleva tiempo pidiendo.
Hay veranos en los que hacemos la maleta con cuidado: ropa fresca, protector solar, un buen libro, ganas de desconectar… pero nos olvidamos de lo más importante: llevarnos a nosotros mismos.
Te hablo de estar de verdad, no solo físicamente. Porque puedes irte a la otra punta del mundo y seguir cargando con la misma prisa, las mismas preocupaciones y la misma desconexión que te acompaña el resto del año. Y así, aunque cambie el paisaje, dentro no cambia nada.
En mi vida, he tenido vacaciones en las que el cuerpo descansaba, pero la mente seguía corriendo. Hasta que entendí que el verano no es solo para “desconectar del trabajo”, sino para reconectar conmigo.
Cuando el calor aprieta, nada sienta mejor que meterse en el agua. No solo porque baja la temperatura, sino porque todo parece más claro después: la vista, el cuerpo, la mente.
El autocuidado en vacaciones es algo parecido: refrescarse por dentro para ver con más claridad tu vida, tus emociones y tus necesidades. Es bajarle unos grados al estrés acumulado y darte el espacio para escucharte sin ruido.
Si no haces este “baño interior”, corres el riesgo de que tus vacaciones sean solo un paréntesis… y que, al volver, todo siga igual o peor.
Mis libros no son de autoayuda, son de autodescubrimiento. Están pensados para que tengas una brújula emocional a mano: ejercicios, reflexiones y retos que no solo llenan páginas, sino que te ayudan a llenarte a ti.
Si quieres un verano de verdad transformador, llévatelos contigo. Y si sientes que necesitas un acompañamiento más cercano, mis mentorías y talleres pueden ayudarte a bajar el ritmo, escucharte y reconectar con tu propósito… incluso en chanclas.
Este verano, llévate a ti. Mis libros y mentorías están aquí para ayudarte a reconectar con lo que eres y lo que quieres. pedrolupi.es/mis-libros
«El mejor viaje de este verano no está en un mapa, está dentro de ti.»
PROPUESTA PRÁCTICA: para estos días de vacaciones y verano
Elige un momento del día y conviértelo en tu ritual de escucha: puede ser un café por la mañana, una ducha, o sentarte a mirar el mar.
Hazlo sin móvil, sin música, sin distracciones. Solo tú y ese instante.
Después, anótalo en tu Diario de Sentimientos: qué sentiste, qué pensaste, qué cambió en ti. Si puedes, añade una foto para recordarlo cuando vuelvas a la rutina.
Porque si entrenas este hábito en vacaciones, será mucho más fácil mantenerlo el resto del año.
Julio se ha terminado y con él se va esa ansia inicial con el que empezamos las vacaciones. El entusiasmo por parar, por descansar, por reconectar. Pero la pregunta real es: ¿lo hemos conseguido?
El verano nos regala la posibilidad de un cambio de ritmo, sí, pero muchas veces también nos pone delante de un espejo. Porque no se trata solo de hacer planes o de desconectar. Se trata de conectarnos con lo que realmente importa. Y eso, muchas veces, se nos escapa en medio de las prisas, los viajes, el calor y los compromisos.
Quizá julio haya pasado más rápido de lo que pensabas. Quizá has estado rodeado de gente, pero no has podido estar contigo. Quizá aún no has parado de verdad. Hacer balance no es para fustigarse ni para reprocharse nada. Es para mirar dónde estás, cómo estás y qué podrías hacer diferente en agosto.
No dejes pasar agosto esperando a que pase. Haz que sea un punto de inflexión. Regálate este espacio. Escríbeme y te cuento cómo empezar. Tu bienestar no puede esperar a septiembre. Y tú tampoco.
Y si no sabes por dónde empezar…Si sientes que necesitas ayuda para ordenar lo que sientes, para reenfocar, para darte prioridad, quiero decirte algo muy claro: no tienes que hacerlo solo. Pongo a tu disposición:
Mentoría individual, adaptada a ti y a tu momento vital.
Mentoría grupal, en un espacio de acompañamiento real y transformador.
El grupo privado de WhatsApp, donde cada semana compartimos herramientas, propuestas, apoyo y motivación para volver a ti.
Hacer balance no es mirar hacia atrás, es darte una nueva dirección.
PROPUESTA PRÁCTICA: Haz balance emocional de julio
Regálate quince minutos en calma, silencio y mucha paz. Busca un rincón tranquilo y respóndete por escrito en el diario de sentimientos, sin filtros, sin exigencias:
¿Cómo he llegado emocionalmente a este punto del verano?
¿Qué momentos me han hecho sentir bien? ¿Cuáles me han desconectado?
¿Qué emociones han estado más presentes durante este mes?
¿Qué me ha faltado? ¿Qué me ha sobrado?
¿Qué me gustaría que fuera diferente en agosto?
Después, escribe tres decisiones pequeñas pero importantes para empezar agosto con más intención. Por ejemplo:
Reservar cada día un espacio para mí, sin pantallas ni distracciones.
Decir no a planes que me quitan energía.
Retomar un hábito que me conecte conmigo: caminar, escribir, escuchar música.
No sé tú, pero yo he vivido muchos veranos en los que, aunque tuviera tiempo, mi cabeza no paraba. Me costaba relajarme. Era como si el cuerpo estuviera de vacaciones pero la mente siguiera corriendo. Hasta que un día lo entendí: no era cuestión de tiempo libre, era cuestión de ritmo.
Vivimos acelerados todo el año. Haciendo mil cosas, corriendo de un lado a otro, siempre con algo pendiente, sin espacio ni para respirar, para parar. Y lo peor es que nos acostumbramos. Creemos que eso es vivir. Pero sabes muy bien que no lo es.
A mí la vida me ha parado en seco varias veces. Y no con una señal suave, sino con un frenazo. Momentos en los que me sentía perdido, desconectado, sin ganas de nada. Lo que me salvó fue aprender a escucharme, a bajar el ritmo y a reconectar conmigo, a parar. No fue fácil, pero me transformó. Y por eso te digo hoy, sin rodeos: si en vacaciones, si en verano no bajas el ritmo, estás perdiendo una gran oportunidad.
El verano no es solo descanso, es aprendizaje. Las vacaciones no son solo para “desconectar del trabajo”. Son para reaprender a vivir. Para probar cómo sería moverse sin prisa, dormir sin culpa, hacer algo solo porque sí, porque te apetece, sin esperar nada a cambio. Si seguimos a tope incluso en verano, nos perdemos algo muy valioso: la posibilidad de descubrir un ritmo que sí se parece a la vida que queremos. Uno más humano, más presente, más en paz.
¿Y si lo pruebas? No te propongo grandes cambios. Solo esto: Elige una cosa al día y hazla lento. A conciencia. Sin móvil, sin ruido. Puede ser tomarte un café, tender la ropa, darte una ducha, mirar el cielo cinco minutos. Lo que sea. Hazlo como si fuera lo único que tienes que hacer. Porque, en ese momento, lo es. Y si notas que cuesta, que te aburres, que te pones nervioso… enhorabuena. Estás saliendo del piloto automático. Estás empezando a escucharte.
Y si necesitas una mano…A veces no basta con descansar. A veces lo que necesitamos es acompañamiento. Alguien que nos ayude a parar de verdad, a escuchar lo que hay dentro y a volver a conectar con lo que nos mueve. Eso es lo que hago con personas y grupos a los que acompaño: talleres, sesiones individuales, mentoría emocional y procesos creativos para volver a uno mismo y recuperar la motivación.
Si crees que este puede ser tu momento, escríbeme o entra al grupo de WhatsApp. Estoy aquí para ayudarte a bajar el ritmo… y subirle el sentido a tu vida.
Este verano no te limites a descansar. Aprovecha para entrenar otra forma de estar en el mundo. De sentir la vida. De vivir desde dentro.
PROPUESTA PRÁCTICA: para tu día a día en verano, vacaciones y todo el año
Elige una actividad sencilla del día y hazla de forma lenta y consciente. No pongas música. No mires el móvil. Solo haz eso. Estés donde estés, con quien estés, hazlo con atención.
Puede ser algo tan cotidiano como:
Ducharte
Caminar
Prepararte un café
Tender la ropa
Cocinar algo sencillo
Hazlo sin prisa. Como si fuera importante. Porque lo es. Es tu momento de estar. De habitar el presente. De darte permiso para sentir que estás vivo.
Y quizás, cuando llegue septiembre y todo vuelva a acelerarse, algo de ese ritmo aprendido en verano se quede contigo. No porque lo impongas, sino porque lo has elegido. Porque te hace bien. Escribe todo lo que sientes, vives, haces…durante esta práctica en el diario de sentimientos e incluso pon alguna foto, para recordarlo cuando comiences a acelerarte.
La motivación no desaparece, se agota y no basta con tener vacaciones.
Las vacaciones no siempre te salvan de todo lo que llevas arrastrando a lo largo del año. A veces te agotan más. Llevas todo el año esperando este momento. Por fin llegan las vacaciones y te dices: ahora sí, ahora voy a descansar, cuidarme, recuperar la motivación. Pero la verdad es que te levantas igual de cansado, sin muchas ganas, con la cabeza a mil y el cuerpo diciendo basta. ¿Y si no es que te falta motivación? ¿Y si lo que te falta es energía?
Porque la motivación no se pierde, se agota. Y si no te cuidas, no hay frase bonita ni viaje que te levante. No necesitas más fuerza de voluntad. Necesitas parar. Te han vendido que todo es cuestión de actitud. Que si te esfuerzas, todo sale. Que la motivación está en ti. Sí, vale. Pero si estás arrasado por dentro, ¿de dónde la vas a sacar?
Es como querer correr una maratón sin haber dormido, sin haber comido, sin entrenar. La clave no es hacer más. La clave es recargarte más y mejor. Cuidarte también cuenta como plan. Si este verano no tienes energía ni para elegir serie en Netflix, lo que necesitas no es hacer más. Lo que necesitas es empezar por ti. Escucharte. Parar. Soltar expectativas.
Y desde ahí… la motivación volverá sola. No es magia. Es descanso con sentido. Frase para llevarte contigo estas vacaciones: No estás desmotivado, estás agotado y eso también se cuida.
Un pequeño ejercicio para empezar hoy mismo: Busca un momento sin ruido ni pantallas. Siéntate cinco minutos, donde sea, sin hacer nada. Hazte esta pregunta: ¿Qué necesito hoy para estar un poco mejor? Lo que salga, escríbelo. No hace falta cambiar tu vida. Basta con empezar a atender tus propias necesidades.
¿Y si este verano empezaras a cuidarte de verdad? Mis mentorías emocionales no son un empujón ni una charla bonita. Son un acompañamiento real para volver a ti, con calma y sin postureo.
Si sientes que tu motivación está en crisis, no estás solo. Escríbeme para aprender a recargarte sin esperar a tocar fondo. O únete al grupo de WhatsApp desde este ENLACE
Porque la motivación no se pierde, solo necesita que la cuides, también en vacaciones.
La motivación no depende de la fuerza de voluntad, sino de tu energía y eso requiere que nos cuidemos.
PROPUESTA PRÁCTICA: Algunas acciones que puedes realizar en tu vida cotidiana estas vacaciones:
Trabaja el diario de sentimientos. Al final del día, escribe cómo estás, cómo te sientes… Identifica los momentos en los que te sentiste con más energía y los que te has agotado emocionalmente. Esto te ayudará a detectar patrones y así hacer ajustes en tu rutina.
Practicar el autocuidado inteligente. No se trata solo de descansar, sino de hacerlo de manera estratégica. Encuentra actividades que realmente te recarguen, como salir a caminar, si es por la naturaleza, mucho mejor, leer, hacer respiración consciente o desconectar del trabajo sin sentir culpa.
Hacer una lista de tus pequeños recargadores de energía. Escribe cinco cosas que puedas hacer cuando notes que tu motivación está bajando. Puedes ser escuchar música, hacer una pausa consciente, escribir en tu diario o moverte un poco.
Rodearte de una comunidad que te apoye. Recuperar la motivación es más fácil cuando no estás solo.En el grupo de WhatsApp Energía y Equilibrioencontrarás herramientas prácticas y un espacio donde aprender a gestionar tu energía y tu motivación sin agotarte en el intento.
