Parar es una necesidad vital. ¿Para qué parar? Para descansar, mirar y mirarnos, contemplar, reflexionar y decidir… para preguntarnos por dónde vamos, cómo vamos y para qué vamos. Parar para entender y comprender, para mirarnos y mirar el cómo estamos, cómo nos sentimos y decidir. No se trata de desconectar, sino de dedicarnos un tiempo para nosotros mismos. Al contrario, nos ayudará a conectar con nuestro yo más profundo y a descubrirnos.
El silencio, junto con la respiración consciente, son dos herramientas con las que contamos para aprender a parar y simplemente ser estando.
La mejor forma de prevenir sentimientos o pensamientos negativos es la “meditación”, porque disminuye nuestra ansiedad y estrés ante los acontecimientos. Cuando hablamos de meditar no tiene por qué ser esa forma oriental de trascendencia e incluso abandono. No, hablamos de algo más sencillo y simple: parar y respirar correctamente; dejar que nuestro cuerpo, mente y sentimientos se serenen y tranquilicen. Se trata de vivir el momento y ser conscientes de nuestro ser.
COMENZAMOS: A lo largo de estos días busca un espacio, un tiempo, un lugar para parar, descansar y simplemente estar. Lo podemos hacer solos o con otros y que alguien dirija el ejercicio.
- Tenemos que querer realizar esta actividad, desear parar y simplemente respirar. Si lo vamos a hacer con otros tenemos que pedirles que lo hagan lo mejor posible. Se aprende haciendo, practicando y con el tiempo. Paciencia y más paciencia.
- Acomoda un lugar en tu casa con alfombras, velas, cojines, etc. y si no es posible, decora un poco el espacio y lo realizas sentado en un silla.
- Con música de relax o sin música, sentados o tumbados colocamos las plantas de los pies bien pegados al suelo, son nuestra toma de tierra. Espalda recta, cuello sin tensión y mandíbula inferior suelta para que la lengua se coloque en el interior de nuestra boca sin tensión. Cerramos lo ojos y sin prisa, sin agobio comenzamos a ser conscientes de nuestra respiración para hacerla poco a poco más lenta y profunda, que nos tranquilice y serene. Dedica el tiempo que necesites.
- Colocamos los codos pegados al cuerpo y ponemos las palmas de las manos una frente a la otra como si sujetáramos un balón. Las manos sin tensión. En el caso de estar tumbados lo mismo, pero con los codos en el suelo. Nos concentramos en el punto central de la palma de las manos durante un buen rato sintiendo ese punto central y muy despacio, sin apenas movimiento iremos acercando las manos hacia nuestro pecho, nuestro corazón. Cuando lleguemos simplemente nos quedamos, disfrutamos del momento, de la paz y la quietud. Y descansa, goza del instante, del momento.
- Nos estiramos, desperezamos, bostezamos y abrimos los ojos. Es el momento para hacer el diario de sentimientos ¿Cómo estoy? ¿cómo me siento? ¿Qué puedo hacer? ¿Qué necesito?….y todas las cuestiones que desees escribir y describir. Podemos decorar el diario con dibujos, emijis, etc y si lo hacemos con otros, compartir algunas de las cosas que hemos escrito.
A practicar y a vivir con intensidad estos momentos de parar y respirar.
Respirar, lenta y profundamente, ser conscientes de nuestra vida, nuestros sentimientos y pensamientos. Parar y sentir
Torrent-mass.ru предлагает вам мир, где каждая игра – это возможность для новых открытий. Скачать торрент на игры пк – это ваш путь к неограниченным возможностям в игровом мире. Откройте для себя игры, которые принесут вам радость и волнение, и станьте частью захватывающего приключения.
Заинтересованы в получении диплома без задержек и без лишних проблем? В Москве предоставляется обилие возможностей для приобретения аттестата о высшем образовании например – https://diplom4.me/. Профессиональные агентства оказывают услуги по покупке документов от различных учебных заведений. Обратитесь к проверенным и закажите свой диплом уже сегодня!
Покупка диплома в городе https://diplomsuper.net – такое высокоизвестный вариант, который гарантирует доступ к высококачественному учебе без лишних расходов времени и энергии. В столице возможен широкий выбор услуг по созданию и передаче письменных материалов о разных степенях подготовки.
Приобрести свидетельство магистра: Получение сертификата высшего уровня поможет вам продвинуться на новый уровень успеха в карьере.
Внутри городе Москве купить диплом – это комфортный и оперативный способ достать нужный запись безо лишних хлопот. Разнообразие организаций предоставляют сервисы по производству и продаже свидетельств различных образовательных учреждений – http://www.russkiy-diploms-srednee.com. Разнообразие свидетельств в городе Москве огромен, включая документы о академическом и среднем учебе, документы, дипломы вузов и университетов. Главное достоинство – возможность получить аттестат Гознака, подтверждающий достоверность и высокое качество. Это предоставляет особая защита от подделки и позволяет использовать свидетельство для различных целей. Таким способом, покупка диплома в Москве становится безопасным и экономичным выбором для данных, кто желает достичь успеха в карьере.
atorvastatin 20mg sale buy atorvastatin 10mg generic order lipitor 80mg for sale
where to buy lipitor without a prescription buy lipitor 20mg pills oral lipitor 40mg
Доверь перетяжку мебели профессионалам в Минске
перетяжка офисного кресла https://obivka-divana.ru/ .
order ciprofloxacin without prescription – purchase septra generic cost augmentin
cipro for sale – purchase augmentin generic amoxiclav price
Доброго всем дня!
Было ли у вас опыт написания дипломной работы в крайне сжатые сроки? Это действительно требует огромной ответственности и трудоемкости, однако важно сохранять упорство и продолжать активно участвовать в учебном процессе, как я это делаю.
Для тех, кто умеет эффективно искать и анализировать информацию в интернете, это действительно помогает в процессе согласования и написания дипломной работы. Больше не нужно тратить время на посещение библиотек или организацию встреч с научным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями по ссылке https://1server-diploms.com, это проверенный источник!
купить диплом колледжа
купить диплом о среднем образовании
Желаю каждому нужных отметок!